预防乳腺癌的几种常见食物

　　豆制品：豆面酱、豆浆等富含大豆蛋白的食品含有能减少雌性激素分泌的成分，这些食物中的其它物质也有助于减少癌症的危险。专家认为女性每天应至少摄入35克豆类食物。

　　鱼和海产品：这类食物中的Omega-3脂肪酸能控制癌细胞的扩散。因此，医生常推荐属于乳腺癌高危人群的女性多食用鲜鱼和鱼油胶囊。

　　亚麻籽(某些烤面包中有这种物质，你还可以从药店买到)：亚麻籽在控制雌性激素方面非常有效，甚至已在临床上使用，帮助患者缩小癌肿瘤。磨碎的亚麻籽会更利于身体吸收。你可以把它撒在面包上，加入酸奶或沙拉中食用。亚麻籽的推荐用量为每天25克。