养生：娇美容颜由肠道决定 多吃这些食物为肠道“减负”（2）

　　熟香蕉

　　香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，要注意的是，只有熟透的香蕉才具有通便的作用，生香蕉可能会起到反作用。

　　核桃

　　核桃仁含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚咳嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便燥结等。长期食用，疗效更佳，还有补脑益智的作用。