6、酸奶:促进肠道消化
推荐理由:酸奶被称作是肠动力的“添加剂”。酸奶是一种半流体的发酵乳制品,其中的乳酸菌可维护肠道菌群的生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动,从而防止便秘。酸奶中所含的多种酶,还能促进消化吸收。两餐之间喝杯酸奶,可使肠内菌群平衡,促进肠道消化分解。