1、糙米:疏通肠道
推荐理由:糙米被称作是肠疏通“管道工”。糙米仍保留着稻米的外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。这些外层组织内含丰富的营养,比起白米有更丰富的维生素、矿物质与膳食纤维。另外,糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,源源不断地为肠道输送能量,促使肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。