症状2——颈椎病和肩周炎
久坐于电脑前是白领一族常见的通病,由于长时间保持盯着电脑的紧张姿势,很容易导致腰酸背痛。和手肘部位相似的是,肩颈部的不适和病症同样也是久坐办公室、操作电脑的白领常见的“办公室综合征”。
电脑屏幕位置过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确,敲打键盘会让手肘悬空,肩部肌肉紧张。长此以往,很多白领下班时才发现,自己肩颈酸痛、头颈僵直,都不会动了。
在这个时候,再有空调从上往下吹着脖子,冻着腿,很容易就导致颈椎和肩周疼痛,时间一久就成了肩周炎。
应对招数:摇头晃脑
久坐之后要不时转动头部,先低头,停一会儿,然后向左转动头部,到肩膀处再停一会儿,再向后转头,再停一会儿,再向右,再停,最后回到中间。最后再匀速转动一圈。
对于肩部来说,只要你时常站起来走一走,让姿势改变,就会让肩部得到放松和舒展。