四、大肚腩的爸爸们请注意:
大腹便便敲响健康的警钟!科学减肥,刻不容缓!
1、何为肥胖:体质指数是计算肥胖度常用的计算公式:BMI=体重(kg)/身高(M的平方。计算得出的数值 在18.5—24.9是体重正常,25-29.9为超重,大于30则为肥胖。这是判断体重是否超标的常用方法。但是这个公式也有其局限性,例如运动员和水肿的病人,体质指数可能过高估计其肥胖程度。对于那些腹型肥胖的人则更适合用腰臀比(腰围/臀围)来计算,当WHR男性大于0.9,女性大于0.8则可针对为中心性肥胖,它能更直观地反应出内脏脂肪分布的严重程度。内脏脂肪厚重危害性更大~ ,肥胖、糖尿病、高血脂症、喝酒引起的脂肪肝最为常见。
对于一般性肥胖减肥原则“少吃多运动”是不二法则!改善生活习惯才是根本,过度节食只能伤其身体,治标不治本,最讨厌的是。。这是有反弹风险的!我们戏称“不运动的减肥都是在耍无赖”