饮食宝典5:“垃圾食品”看不到,“健康零食”只三种
尽量选择天然食物,少吃高度加工食品。新鲜天然食物的健康价值,总会比高度加工之后更好一些。家里不要放点心、饼干、巧克力、糖果、甜饮料、膨化食品之类的食物,多储备水果、坚果和酸奶。要养成这样的习惯,无论多忙,也要给自己至少做一餐饭,用新鲜的材料,清淡的烹调方式。这样不仅能够帮助控制体重,而且能够避免提前衰老。