饮食宝典1:每天半斤牛奶或酸奶
由于先天的原因,女性更容易受到骨质疏松的威胁,日常饮食中可以从酸奶和奶酪、芝麻酱、牛奶,还有绿叶蔬菜中获得膳食钙。奶类不仅含钙量丰富,而且吸收率高,重要的是酸奶能起到预防衰老的作用。半斤奶就能起到重要的营养作用,又不会引起蛋白质过剩或慢性病危险增加的问题。