三级措施:养成良好的站、坐、睡姿
有学者研究发现,“含胸”或长期面朝下睡觉,对乳房的损害最大,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩或下垂,乳房血液循环不良引起增生等。如果已经产生,补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头;睡觉的时候,一定要保持正确的睡姿。
注意:尽量减少乳房受到外力的挤压,站或坐的时候不“含胸”,不趴着睡觉。