面包、米等食品
粗谷物、粗磨谷粒或粗磨面食品、面包、面条(用燕麦、黑麦、小麦、大麦、荞麦、小米、大豆粉)。
Don’t
避免高糖血指数(如糖分和或淀粉含量高)的所有食品,如白面制品、米、玉米或马铃薯(淀粉)。尽可能不吃炸玉米、土司、饼干、撒有盐粒的棒状糕点、精制面条、米粉、马铃薯、马铃薯泥、油炸马铃薯条和油煎马铃薯片。