薯类零食
【可经常食用】 蒸煮烤制的红薯、土豆等
☆ 理由 薯类食物营养价值高,蒸煮的烹饪方法很健康。加工温度在100℃左右,不会产生有害物质,而且有利于食物营养成分的保存与消化吸收,最益于人体健康。
【适当食用】添加盐糖的甘薯球、地瓜干等
【限制食用】 炸薯片和炸薯条
☆ 理由 加工方式导致食物中含有很高的油脂、盐、糖和味精,长期摄取会导致肥胖或相关疾病如糖尿病、冠心病和高脂血症等。