蔬菜水果类零食
【可经常食用】
香蕉、苹果、柑橘、西瓜、西红柿、黄瓜等
☆ 理由 新鲜、天然
【适当食用】
海苔片、苹果干、葡萄干、香蕉干等
☆ 理由 已用糖或盐加工的果蔬干虽挂水果名,但营养已大打折扣
【限制食用】 水果罐头、果脯、枣脯等
☆ 理由 在制作糖渍食品时,会损失原料的部分营养,而且蜜饯等通常含糖量较高,有些产品还会加入较多食盐或大量甜味剂、防腐剂和色素等,因此这类食品青少年最好不吃。