新招十四:芦荟
芦荟的增强免疫力特性十分著名,可以把芦荟汁当作一般补充饮品,但应尽可能选择有机种植的芦荟制成品。另外,超市里的芦荟酸奶也是不错的选择。
生活方式
新招十五:睡个好觉
最好睡足六到八小时,但切勿忘记睡眠质量同样重要,睡到辗转反侧会减弱你的防卫能力。不要忽视长期失眠,尝试减轻压力、减喝咖啡和多做松弛神经的运动,有助消除失眠。