如果在身体出现重大疾病时才重视健康,就为时已晚了。日常生活中,我们难免会出现一些小的症状或病痛,如果你不想成为医院的常客,那么如何预防与及时补救,是你必须知道的。
午餐前感到饥饿:吃一个苹果
一个中等大小的苹果含有5克纤维,能够减轻你的饥饿感。根据研究表明,餐前一个苹果能够让你在正餐的时候吃得更少,且能够降低正餐摄入热量高达187卡路里。但是一定要吃整个的苹果,而不是喝果汁。因为果汁中的纤维素被榨汁机破坏,同时吃整个苹果需要慢慢咀嚼,这样就会有更大的饱腹感。