运动前感到饿了:果昔、低脂牛奶以及蛋白粉
千万别空腹运动。运动会大量消耗卡路里,100-200卡路里的零食刚刚好。果昔能够很快被消化,水果和牛奶富含碳水化合物,是肌肉的主要能量来源。蛋白粉能够帮助修复你的肌肉,一定要选择乳清蛋白,富含支链氨基酸。因为与其他氨基酸不同,他们能够直达肌肉。