3、加强运动
南卡罗来那州立大学的研究人员发现，每天有3小时中等强度运动量(比如快步走、爬楼梯以及打网球)的男性，比那些每天只进行1小时中等强度运动的男性患感冒的几率低35%。当然， 3个小时的运动对于都市人来说有些困难。因此，专家们还提供了另外一个健身的好办法———太极拳。这种不需要明显心跳加快呼吸急促的 “温和”运动，可以降低儿茶酚胺释放量，这种神经传递素会让我们的免疫系统变得薄弱。有研究显示，每周练习三次太极拳，坚持4个月后，身体的免疫力会提高 45%。
4、保证睡眠
如果你没有足量、优质的睡眠，那么所有能够帮你抵抗感冒病毒的东西———良好的饮食，营养补充剂，甚至疫苗，都不能发挥最佳的保护功效。身体过于疲劳，比任何 “不足”都可怕。芝加哥大学的研究人员发现，每天只睡4个小时，持续一周，身体内的免疫力水平就下降一半。每天7.5~8.5小时睡眠是最科学的睡眠量。
