警惕！十大减肥误区饿死也瘦不下来（6）

　　6、只要勤做运动，便可以百分百离开肥胖的梦魇？

　　不确定。你认为定时往健身房报到做运动，就可以够确保永不发胖吗？

　　本相：多作运动，固然有助于改革体型线条，加强身材的循环代谢，但很多人在运动过后，潜意识会闪现补偿的心态，进食中枢也会下达吃东西的指令，让人感到可以多吃点东西，好好赏赐本身，无形间吃下更多的食品，这不但会让全部的积极付之一炬外，以致方才运动所斲丧的热量，还大概没法抵销掉落所补充进来的部分，闪现愈来愈严格的肥胖标题。

　　根本上，想要利用活举动为减重的体例，确定要搭配饮食把持才干见效，除运动前后一个半小时不要进食外，运动期间也不要以含有糖份的饮料，作为补充水分的饮品，运动后克制摄取高油脂或高热量的食品，以克制越减越肥，让你对运动减重掉往决定信心。