5、经期是瘦身的黄金时段?
错。经常听说在月经来时,即便是狂吃巧克力或喝可可等高热量的食品也不必担心发胖,由于生理周期间会出血,趁此机会减肥,成果最较着。
本相:月经来潮期间,体内的底子代谢率固然会进步一些些,身材味斲丧比平常较多的热量和脂肪,但尽非是跟月经有关,也不代表吃再多的东西,都不会有发胖的危急,而营养师也不发起在身材最衰弱的状态下,举办太过狠恶的减肥举动。
别的,在进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,虽具安定情绪的作用,当血糖一但降落,反而造成更年夜的落差,导致情绪更不轻易安定,而血糖如许忽高忽低的升沉,也会影响体内贺尔蒙的均衡,将引发更多焦炙不安的情绪反响,加重经期的不适感。针对某些在经期阶段,轻易产生低血糖头晕征象的女生,发起可改吃高纤和低醣的全麦成品,来赞助增进动情激素的消弭,或在两餐之间摄取一些富含维他命B群的食品,如:牛奶、鲔鱼,即能年夜年夜减缓经期不兴奋的弊病。