吃好又能去痘
我们中国人的饮食习惯，一向有点味重。想改善“痘花脸”，就得少吃或不吃会加重皮脂腺分泌的食物，主要有油炸品、肥腻品、甜品、辣椒以及浓茶、咖啡、酒类等刺激性饮料；多喝水、尤其是多喝绿茶，多吃富含维生素和纤维素的食物，如大量蔬菜和水果。
总的饮食原则，一般来说只要做到6条，就能大大减低长痘痘的几率，打败“痘花脸”。
★多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除青春痘。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
★多吃些含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。
★多吃含维生素B6丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。
★多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。
★多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
