7.麦片(燕麦粥)
大家都知道燕麦含有粗纤维;所以它有助于预防心脏病。而且,根据最新的研究显示,燕麦还能减少得两种糖尿病的几率。一个芬兰的研究人员,用了10年的时间,跟踪调查了4316个人(有男有女),他发现,其中常吃麦片粥的人,那两种糖尿病的发病率减少了61%。所以,建议大家早餐吃半杯燕麦粥,最好是无糖的。如果早餐的时候能结合酸奶,坚果一起吃,效果就更好了。
8.亚麻仁
富含欧米茄3-脂肪酸,效果同上述所说。