8、爬山
“运动可以改变我们的第三季度──智商,情商,总部,专注不同的挑战,”专家认为,打败升学压力的秘诀就是运动,他念书就爱运动,尤其登山,“因为运动时,心里会产生宁静,和平的感觉。”
当然,未必要挑战百岳,先从住家附近的小山坡爬起,登上山头往远处眺望,一整天会有好心情。
9、跑步
日本畅销小说家村上春树在创作“世界末日与冷酷异境”这本重量级小说时,每天跑步,一开始跑3公里,跑着跑着,一年之后,竟然可以跑完全程马拉松(42公里),“这是为了培养百分之百的集中力。”
边跑边动,容易触动脑内的化学物质(像是脑内啡,血清素),并释放出来,有助于消除焦虑,忧郁,产生好心情。