12、不要在床上讲手机或打电脑
国外研究发现,睡觉前使用手机,电磁波进入深层睡眠阶段的作用会延长,让我们处于深层睡眠的时间也跟着减少,影响睡眠品质。让大脑习惯“床只用来睡觉”这项讯息,有助于制造一个好眠的环境,所以,不要把手机,笔记型电脑带到床上,最好也不要在床上看小说,听音乐或上网,让床只单纯用来睡觉。