养生：15健康习惯从早上就有好情绪有利身体（6）

   【愈动愈快乐】

　　6、健走

　　调查结果发现，当情绪不佳时，在运动后，心情变好了。最好每天都能运动一个小时，能促进大脑细胞灵活，放松身心，对身心健康好处多多。其中，健走是最适合的有氧运动之一。现在，就穿上健走鞋，把水壶装满，在住家附近的公园摆动手臂，大步健走吧。

　　7、游泳

　　跆拳道国手杨淑君认为运动是纾解压力最好的处方，她透露自己的秘密武器就是慢跑跟游泳，在运动过程中沉淀，调整心情，可面对更多挑战。找出封藏多时的泳衣吧，这个周末去玩水，就算不会游泳，光泡在水中或尝试在水中走路，也会气喘吁吁冒出一身汗，通体舒畅。