4、可镇静神经的食物
国外研究显示,碳水化合物进入体内后,会在脑中转换为血清素,一种具有镇静作用的化学物质,有助于纾解焦虑情绪。营养师建议可帮自己选择复合性碳水化合物,像是糙米,全麦面包,可减少紧张情绪。