8、30岁新陈代谢能力下降,比较容易发胖,应注意不能吃太饱,以8分为宜。要多运动,消耗热量。
9、37岁关节开始磨损,尤其膝、髋关节。开始注意运动的形式,减少高冲击性运动、剧烈球类,改以中等强度的走路、体操、太极拳等。下楼梯时放慢速度,不要过度弯腰取物。营养方面,可适度吃些含胶质、润滑关节的东西,例如黑木耳、白木耳、海带、川七叶、猪脚、凤爪等。