细数８大适合活动后的养生食补（5）

　　５、弥补及恢复。

　　锤炼之后，弥补肌肉中的糖原很主要。应当在锤炼之后３０分钟内吃些富含碳水化合物的饮食或者点心。这时候，人体肌肉对摄进的碳水化合物最轻易吸收。假如你在一天内要加进两次或者更多次活动，那么在大活动量锤炼后１小时到４小时内吃些富含碳水化合物的食品显得特殊主要。像硬面包圈、水果、谷类食品这些食品易于食用。要是你对非流质食品没有胃口，果汁和活动型饮料是锤炼后立即弥补碳水化合物的理想来源。它们还有助于你弥补水分。