8、不需要更多的蛋白质。
蛋白质是很主要,由于它有助于加强及修复人体组织和肌肉。很多运动员以为:由于肌肉是由蛋白质组成的,所以摄进大量的蛋白质食品会有助于加强肌肉。但事实并非如此。刺激肌肉增加的最有效道路是培训,而不是蛋白质弥补剂。运动员对蛋白质确切有相比大的需要,不过这可以通过精心打算、搭配公道的饮食来满足。加强肌肉的最佳措施就是摄进足够的食品,以弥补当天消费的能量。对耐力运动员而言,建议天天摄进的蛋白质为每公斤体重1。2克到1。4克,而对吸收阻力练习和力量练习的运动员而言,天天可能高达每公斤体重1。6克到1。7克。