适当粗粮,健康瘦身第六步
粗粮都含有什么呢?杂粮,杂豆类,全麦类,也可以是薯类。其不仅含有比精白米,精白米更多的营养,多样的食物还会达到一个营养素互补互用的作用,从而使人体更好的利用各个营养素带给人体的好处。再有就是帮助减肥,预防癌症和其他疾病的发生,其热量又较低。所以每天适当的粗粮是对健康对瘦身都非常有帮助的。每天50克到100克即可,可以单独食用,也可以和细粮混合食用,如果从未吃过粗粮的朋友也,可以一点点的逐渐来,以免造成胃肠的不舒服。