增加蔬果,健康瘦身第五步
增加蔬果,不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜每天1斤左右,水果在半斤左右。蔬菜可以穿插到三餐当中,水果可以作为上午和下午的餐点,偶尔的正餐中。蔬菜水果不仅可以帮助我们预防癌症的发生,同时会平衡人体的酸碱度,也是补充维生素和矿物质的最好来源,富含的膳食纤维还会促进排毒,排便,延缓胃排空速度等等的诸多好处。更是我们皮肤最好的护肤品,延缓衰老的最佳武器。。