晚餐少吃,健康瘦身第二步
大多数人到了年纪就开始发胖,一个是因为人体逐渐代谢率的降低,肌肉逐渐的损耗,再一个原因就是晚餐的丰盛与高热量。晚餐丰盛,这几乎是所有家庭的习惯,却是你肥胖的开端,这是因为到了晚上人体代谢率降低,活动量减少,身体的休息等,都会让我们无法消化那么多的美食。我们现在要做的就是逐渐来改变这个习惯,晚餐吃热量较小,容易消化的食物,喝点粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的鱼类,豆类,另外在晚饭后给自己40分钟的时间出去散步,或者是做些家务劳动。这会是你轻松瘦身的开端,会给你前期瘦身计划莫大的鼓舞。