合理吃肉,健康瘦身第八步 吃肉似乎就象征的肥胖,其实则不然,肉类可以让我们的身体更健康,增加免疫力,同时也会使我们的面色看起来更红润有光泽,帮助延缓衰老。只是在肉类的选择上,时间的安排上有一定的讲究。我们可以多选择牛羊肉,去皮的家禽类(鸡肉,鸭肉等),水产品(鱼类,贝壳类等),在餐次中多在中午选择,并搭配上少油少盐烹调的蔬菜,比例最好是1:3,也可以在晚餐中适量选择一些鱼类。另外每天肉类的总摄入量不宜超过150克。