少油少盐,健康瘦身第九步
无论是蔬菜还是肉类,在烹调方式上都要选择少油少盐。肉类最好是炖,煮,蒸的方式,不增加额外的油脂,还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者凉拌,蔬菜吸油性超强,所以在烹制过程中要要控制食用油的量,快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。少盐的饮食是身体健康的必要因素,多盐对高血压,心血管疾病都是严重的危险,也被称为健康的隐性杀手之一,高盐的饮食还会造成体内过多的水分潴留,造成水肿型肥胖,更不利于毒素的排出。