容易宿醉的人、长期疲劳的人可以实践一下“酒搭水”的饮法。
◎ 宿醉者起床后要补充大量的水分
宿醉的时候，体内残留有乙醛，喝大量的水可以将其排出体外。宿醉者适合喝碱离子水和海洋深层水。如果感到胃里难受恶心，喝电解质的运动饮料则更好一些。
调理菜单
饮用不会给身体带来很大负担的软水，可以防止醉后难受和宿醉。
适合饮酒前喝的水
软水
饮酒前喝一杯。
硬水（与辛辣的日本酒一起喝）、软水（与甘甜的日本酒一起喝）
饮酒时喝适量的水。
饮用辛辣的日本酒时喝硬水，饮用甘甜的日本酒时喝软水。
软水
适合喝碱离子水、海洋深层水。
睡醒时喝一杯。
适合吸烟者和想要戒烟的人喝的矿泉水
香烟中含有的尼古丁有很强的利尿作用，所以吸烟的人必须补充充足的水分。另外，喝矿泉水可以抑制吸烟欲望，有助于成功戒烟。
◎ 喝碱离子水或含钒水，预防癌症
香烟中含有的尼古丁具有很强的利尿作用。吸烟容易使水分以尿的形式排出体外。如果不及时补充水分，血液浓度就会升高。
血液浑浊容易引起动脉硬化、心肌梗塞等疾病。所以，吸烟的人应多喝矿泉水。
香烟中含有尼古丁、卷烟焦油等多种有害物质，容易使人患癌症、动脉硬化等各种疾病。因此，补充水分时，选择可以有效预防这些疾病的碱离子水、含钒水较为适合。
◎ 用矿泉水来戒烟
“为了健康，戒烟吧。”即使下了决心，对于吸烟者来说，戒烟还是一件很难的事。
这是因为很多吸烟者都患有尼古丁慢性中毒，会因戒烟期间出现的诸多症状（食欲增加、注意力不集中、便秘等）而受挫。
关于喝水对戒烟的好处，相信很多人都不知道。其实矿泉水才是将人们从尼古丁慢性中毒中解救出来的得力助手。
戒烟的人在有吸烟冲动的时候，可以慢慢地喝水，按捺住吸烟的欲望。喝水能够缓和“想吸烟”这种心理和肉体上的痛苦，慢慢消除中毒症状。
当你想吸烟时，就慢慢喝一杯碱性的软水或中硬水吧，具体方法可以参见下面的“调理菜单”。
调理菜单
想吸烟时就喝水，这是对身体最温和、最有效的戒烟方法。
对戒烟有效的矿泉水
碱性的软水~中硬水
睡醒时，如果想吸烟，就慢慢喝一杯碱性矿泉水。
※有胃酸缺乏症的人不宜饮用。
喝水后，洗淋浴按摩全身。早饭时，只摄取水果和鲜果汁。
想吸烟时，慢慢喝一杯矿泉水，让心情平静下来。
预防疾病的喝水方法
谁都不想生病，但现状是患有代谢综合征等生活习惯病的人越来越多。其原因之一就是喝水方法不正确。
◎ 喝水方法决定你的健康
人体大约60%由水分组成。人每天通过汗、尿、呼吸等向外排出约升的水分。为了使身体正常运作，我们需要从食物和饮料中补充失去的水分。
也就是说，如果将人体排出的水分用500毫升的塑料瓶来装，每天体内要更换5瓶水。以体重60公斤的人为例，他体内的水分约为36公斤。按每天更换升水来计算，那么他将体内全部的水都更新掉大约需要15天。
因此，可以毫不夸张地说，如果补充的水不好，那么它将影响大约60%的身体。
实际上，我们并不能这样简单地计算。但是，如果每天正确饮用对身体有益的水，那么它无疑是有利于健康的。
◎ 喝硬水让人长寿
日本女性的平均寿命约为85岁，位居世界第一。在喜马拉雅山脚的克什米尔地区，一些村子有很多超过百岁的老人。
