调理菜单
早晨起床时，体内处于缺水状态。睡前喝水可以减轻身体的负担。
睡前、起床后的喝水方法
碱性的软水
睡前半小时喝一杯水。
注意喝水的时间和量，防止浮肿。
碱性的软水～中硬水
起床后马上喝一杯水。
每天大约喝10次冷水。
适合吃饭前后喝的矿泉水
食欲是健康状况的标志之一。肠胃功能低下，也会影响水分的吸收。
◎ 防止进食过多的矿泉水
相信你也有过不小心吃了很多好吃的东西，摸着肚子后悔的情况吧？
进食过多会使能量过剩，如不进行运动会造成肥胖，还有可能得高血脂、糖尿病等生活习惯病。
饭前喝一些含矿物质成分较多的硬水或气泡水，能够缓解空腹感，防止进食过多。
另外，有时进食过多是压力过大引起的。而进食前喝一些矿泉水可以舒缓心情。
◎ 进食过多喝碱离子水
暴饮暴食会引起胃酸分泌紊乱、肠胃消化功能低下，即肠胃疲劳。进食过多后喝碱离子水可以缓解肠胃疲劳，使肠胃功能得到恢复。
另外，肠胃功能不太好的人喝含有重碳酸盐的矿泉水也很有效。重碳酸盐（重碳酸钠）有调理肠胃的功效，能促进消化酶的活动。
◎ 饭后2~3小时要控制喝水
人们习惯在吃饭时和饭后大量喝水。这对身体其实并不好。
吃饭时喝大量的水，会稀释胃液导致消化不良。并且，还会降低胃液的杀菌能力，容易引起食物中毒。
饭后，胃的消化活动异常活跃，吸收水分的功能特别强，体内容易滞留水分。所以，饮用过多的水容易引起浮肿。饭后2~3小时，等胃的消化活动变得缓和之后喝水比较理想。
◎ 食欲不振时适合喝的矿泉水
没有食欲的原因有很多，其中，胃酸过多、消化不良引起的食欲不振是肠胃机能疲劳、身体呈酸性的征兆。食欲不振时，喝碱离子水可以缓解疲劳，使肠胃功能恢复正常。
调理菜单
吃饭过多会给肠胃带来很大的负担。而饭前喝一杯水可以让自己只吃七分饱，这样有助于调理肠胃。
超硬水（硬度为1000毫克/升以上）
气泡水
饭前喝一杯。
碱离子水
一天6杯，起床后及其他时间要积极地补充水分。
有胃酸缺乏症的人不宜饮用。
适合喝酒时饮用的矿泉水
喝酒是一件很快乐的事，但喝醉后会感觉难受，甚至引起宿醉。酒喝多了也有损坏身体的危险。喝酒的同时喝矿泉水，可以减少酒精对身体的伤害。
◎ 养成“酒前一杯水”的习惯
酒精有使体温上升、加快新陈代谢和利尿等作用，所以容易夺走体内的水分。尤其是啤酒的利尿作用更强。想必很多人有喝啤酒后感到口渴的经历吧。
酒精夺去体内的水分后会使血液流通不畅，这就是喝醉后难受和宿醉的原因。喝的酒越多，体内的水分越少。
喝酒前喝一些矿泉水来补充水分，这样可以减少酒精对人体的伤害。养成“酒前一杯水”的习惯，就能和酒精好好“相处”。而且最好是选择软矿泉水。
◎ 喝酒时多喝水
酒喝得越多，体内的水分越少。不管之前喝多少水，喝酒后体内都会变为缺水状态。
所以，喝酒同时喝水比较好。虽然喝酒后会产生使人难受的有害物质乙醛，但它会随着补充的水分排出体外，这样可以防止宿醉。
喝酒的同时喝水一般是在喝威士忌等洋酒时用的方法。现在也出现了和日本酒一起饮用的“解酒水”。辛辣的日本酒比较适合与硬水一起喝；而甘甜的日本酒比较适合与软水一起喝。
