5.小米Millet
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于对照暖和的纤维质,轻易被消化,因而符合配置排毒餐食用。小米粥很符合排毒,有清热利尿的成效,营养丰硕,也有助于美白。
6.糙米BrownRice
糙米即使全米,保存米糠,有丰硕的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方式。