8、不吃乳制品
牛奶、奶酪和冰激凌对许多节食者而言是禁忌的,但不吃乳制品可能会适得其反。一些研究表明,当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪,而当钙不足时则会生成更多的脂肪。钙补充剂未显示可产生相同的好处,因此,乳制品可能含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。