★最能减肥的运动是什么?
有氧运动比起重量训练来的有效。比如慢跑,骑脚踏车,快走,或游泳。以减肥者的经验来说,以慢跑效果最好。当然需搭配饮食的控制,不然跑越久吃越多也是没用的。
★例举数种能消耗300大卡的运动及好处!
慢跑或游泳,骑脚踏车,或快走约40分钟,大概可以消耗300大卡的热量。不过请大家注意,一碗饭的热量是280大卡。意思是,多吃一碗饭,你一天的运动就等于没用了。但定期的运动好处是能增加身体的基础代谢能力,也能增进心肺的功能。维持动态的生活对减肥是有好处的,但相对来说,要光要靠运动减肥某方面来说是不切实际的。应该搭配热量的计算,才有办法维持适当的体重。