8.大豆
建议:每周应用2次,每225克含300单位热量
大名鼎鼎的美国海豹特种军队就经常食用大豆,你也应该这样。营养学家温迪?佩特森就嫁给了一位海豹特种军队成员。她表示,自己就经常给丈夫和丈夫的战友们烹饪一种日本大豆。温迪把大豆称为“完善食物”,她说:“他们一开端感到样子不喜欢,但我告知他们至少要尝一下。当他们后来吃得津津有味时,我才告知他们那是大豆。”大豆像肉类食物一样富含蛋白质、又如同全麦食品富含纤维素、还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物资。假如你不喜欢豆腐或者豆浆,还有其他的进食方法。一些由豆果仁和大豆蛋白制成的蛋白棒不仅吃上往很美味,对男人在床上的表示也很有作用。