补充钙质降食欲
钙质是骨骼生长重要营养素,减重者更要摄取钙质,可代谢体内油脂、降低热量吸收。若体内钙质不够,食欲会变得较好,易造成饮食过量,最好在餐前先喝1杯250c.c.牛奶,增加钙质含量并增加饱足感,以免吃太多,如有乳糖不适症的人,可用无糖豆浆或优酪乳代替。