Q:因为上班关系,避免不了外食怎么办?
A:这个问题很简单,吃东西前首先要了解蒸、滷、煮的食品,比煎、炸的热量低,可以减少多余的油分。再来要避免食用勾芡或口味太重的菜肴,因为盐分过高,容易造成水分囤积,会让你看来肿肿的喔。
Q:下班或放学有时已经7点多,习惯10点上床的我,晚餐是不是就不要吃了?
A:不论有没有减肥,通常能睡前4小时不进食最好,因为睡觉时体内的代谢速率变低,睡眠时几乎不会燃烧热量,所以吃多了就容易囤积成脂肪。