许多人用节食的方法减重,虽然可以在短时间内达到效果,但却容易伤胃或是无法长时间维持好身材,其实想要减重又定食定量的吃东西并不是件不可能的事,小编给你推荐好方法,让你在减重的同时也能维持健康。
吃东西如何减肥?
许多人在减重过程中,总是因为磅秤上的指针上上下下,而采取一些有害健康的饮食偏方,如断食、单一饮食、超低热量饮食…….等等,而忽略减重最重要的原则其实是均衡的饮食,因为唯有摄取完整的营养,才能使身体机能发挥最大的功效,这才是最佳途径。所以,减重者必须先了解食物的热量,然后加以选择性地食用,才能做个健康的窈窕美人!
减重常见饮食困扰,下面就给你解答:
Q:我是肉食动物,虽然在减肥,但是还是忍不住想多吃几块肉,该怎么选择呢?
A:不要怕吃肉!以油脂含量来说,祕诀就是:4条腿(猪牛羊)多于2条腿(鸡鸭),而2条腿又多于没有腿(海鲜)。而少吃绞肉类的加工食品如香肠、丸子、火腿啦,汉堡肉饼、鱼浆制品等,则是另一个选择重点,因为绞肉都是用肥肉和瘦肉混合绞制(不知道混合比例),很容易在不知不觉中就摄取过多的油脂而不自觉。