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雌激素低易显老,平时常吃这8种食物或能帮你调理

时间:2022-4-28 9:30:00 来源:食品科技网

女人美不美,主要是看内在的雌激素水平。雌激素稳定,身体健康的同时,气色也是不会差的,皮肤也会显得光滑而有弹性。反之,整个人就会显得苍老,和同龄人站在一起,就好像老了十几岁一般。女性朋友可以饮食方面来补充雌性激素,所以小编今天要给大家介绍几种富含雌性激素的食物。

1、豆制品

豆制品可以说富含的植物雌激素是非常丰富的,无论是黄豆、黑豆、红豆或是豆浆、豆皮等豆类相关的食物,女性常吃都是能够帮助补充雌激素,改善和延缓更年期的到来的。经常吃豆类食物能够帮助女性缓解更年期心理上的不适,稳定内分泌,稳定情绪。常吃豆类食物补充适量的雌激素,也能够帮助女性润泽皮肤,延缓皮肤的衰老,看起来也会更年轻些。

豆浆

2、皂角米

皂角米也被称之为是雪莲子,软糯可口,营养价值非常高,所富含的植物性膳食纤维,具有清肝明目、延缓衰老的作用。对于一旦体内缺乏雌激素,导致月经紊乱等情况。皂角米被称之为是天然的雌激素,可以有效的加速细胞的代谢,刺激雌激素的分泌,预防更年期提前到来。

3、葛根

葛根,又称为“甜葛”、“甘葛”,是一种常见的植物,在大江南北的路边、沟边、山坡、林间等处均有生长。

研究发现,葛根所含的异黄酮(植物雌激素)、葛根素非常丰富。其中,异黄酮具有双向调节体内雌激素的作用,而葛根素则对女性卵巢有特定的活性作用,能加快卵巢局部血液微循环,起到滋养卵巢的作用,进而有助于提升雌激素的分泌量。

因此,女人常吃葛根,有助于补充雌激素。正因为如此,葛根还有“女性的保护神”的美誉。

葛根

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶里富含有丰富的维生素,包括维生素A、B、C、E等,另外还有单宁酸、挥发油、槲皮素、胡萝卜素、丁香油酚、鞣质等等。由于玫瑰花的成分里面含有多种维生素,因此说在美容养颜方面是一个美容圣品,不只是可以使皮肤白皙水嫩、淡化斑点斑块,而且大量的维生素还能增加肌肤弹性,延缓衰老。

玫瑰花茶

5、奶制品

随着体内雌激素分泌水平的下降,女性相对于男性更容易流失大量的钙质,因此也更容易出现骨质疏松、骨折等问题,所以女性随着年龄增长,必须相应提高食物中钙的摄入量,才能降低各种缺钙带来的风险。对于已经明确缺钙的女性,最有效的补钙措施是适量服用某些钙质补充剂,而对于大部分普通女性来说,奶制品就是补钙性价比最高也很有效的选择。

酸奶

6、富含硒和锌的食物

补充雌激素还需要食用富含硒和锌的食物。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

海蛎

7、蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的佳品,其含有的雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且安全有效无副作用,经常吃蜂王浆,能安全有效提高女性体内的雌激素水平,从而起到保养卵巢的作用,对改善女性内分泌有十分好的效果。

蜂巢

8、卷心菜

卷心菜,又称为“洋白菜”、“圆白菜”、“大头菜”等。

研究发现,卷心菜含有丰富的硼。你知道吗,硼这种元素具有促进雌激素分泌的作用。

此外,卷心菜中还含有大量的维生素E,有助于维持卵巢功能,促进卵巢的发育,进而增加雌激素的分泌量。因此,女性经常吃点卷心菜,有助于补充雌激素。

包菜


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