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女性遇到这些食物别手软,常吃补充雌激素,对抗衰老

时间:2021-9-9 16:58:00 来源:食品科技网

雌激素对于女性来说尤为重要,如果女性朋友雌激素分泌充足,女性朋友的气色更好,皮肤状态也非常好,看上去要比同龄人更显年轻。如果女性朋友雌激素分泌不足,整个人每天都没有精神,病病怏怏,看上去也更容易衰老。女性朋友可以饮食方面来补充雌性激素,所以小编今天要给大家介绍几种富含雌性激素的食物。

南瓜

南瓜是日常生活中非常常见的一种食材,南瓜当中含有果胶成分,能够帮助稳定血糖,而且南瓜中含有丰富的维生素E,女性朋友多吃南瓜能够提高女性垂体和卵巢的活性,加速雌激素的分泌,帮助调节内分泌。

南瓜

坚果

各种坚果对于女性来说,都是补充雌激素的一种是食物。坚果的营养丰富,它里面含有的丰富的蛋白质和维生素等,富含植物雌激素,常吃能够帮助女性促进雌激素的分泌,改善更年期的症状。坚果中富含的多种氨基酸和蛋白质,女性常吃能够帮助清除自由基,帮助女性延缓衰老。经常吃点坚果,还能够帮助我们补充大脑所需要的营养成分,有助于提高记忆力,帮助延缓女性因为年纪衰老而导致的记忆力下降。另外常吃坚果也改善人的心情,预防抑郁。

豆制品

其实不止是女性,我国膳食指南推荐,每人每天都应该吃上30-50克豆制品,这个数量大概相当于200克豆腐,或者800毫升豆浆。除了补充雌激素外,豆制品普遍含有丰富的植物蛋白质和钙,无论是对于更年期女性还是中老年人来说,都是很健康的食品。

之所以说豆制品有助于女性补充雌激素,是因为豆制品中的大豆异黄酮属于“植物雌激素”的一种,它在化学结构及功能上均与女性体内雌激素极其相似,但它不仅仅只有提高雌激素水平这一单方面的功能,它还会在体内雌激素水平较高时,和雌激素受体结合,从而在一定程度上限制人体雌激素和雌激素受体的结合,因此从整体上降低较高水平的雌激素作用,帮助女性减轻雌激素水平忽高忽低所带来的危害。

豆腐

卷心菜

卷心菜中含有一种矿物质硼,这种矿物质能够促进雌激素分泌,也能补充平衡雌激素,并且卷心菜还有丰富的膳食纤维,能够润肠通便,帮助排毒。

鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇,胆固醇是人体制造雌激素的原料,所以在日常生活中,女性朋友也可以每天吃一个鸡蛋来补充营养。

富含硒和锌的食物

补充雌激素还需要食用富含硒和锌的食物。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。


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