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女人气血虚多是这3个原因引起的,常吃8种食物补气血

时间:2020-9-1 14:51:00 来源:食品科技网

生活种很多女性朋友都有气血不足的毛病。女人气血不足不容忽视,因为气血不足会导致脏腑功能的减退,引起早衰。那么女人气血虚怎么调理。

女人血气不足该吃的8种食物

黑枸杞

黑枸杞中含有丰富的花青素,这种物质能够很好的增强身体免疫力,并且对于肾脏具有很好的补益作用,服用之后能够起到延缓衰老、安神不学以及改善睡眠的作用,并且对于眼睛具有很好的滋养作用,对于癌症也具有一定的防治作用,泡水或者直接咀嚼吃都可以。

枸杞

黄芪

黄芪性温,中医方面认为黄芪的主要功效就是补气升阳以及益气固表的功效,对于一些盗汗、身体浮肿以及倦怠、脾虚、拉肚子还有脱肛等等症状具有很好的治疗作用。特别是对于治疗一些气衰血虚的症状都具有很好的疗效。

桂圆

桂圆是补气血,尤其是补充人体精气和阳气的上上品,如果平时体寒,月经推迟,月经淤塞疼痛的,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

阿胶

阿胶是补血益气里边非常有效的食材,对于气血虚弱有很好的调理效果,虽然说阿胶直接服用起来不太方便,可以选择直接的保健品。

红枣

在大枣当中含有很丰富的营养物质,包括氨基酸、维生素等等,此外还含有多种微量元素,这些都是人体所必须的,红枣最好熟着吃,不管是蒸熟还是熬汤效果都是很好的。

红枣

玫瑰酒

玫瑰酒里面含有丰富的双歧因子,不仅能够杀菌抑制细菌病毒的感染,而且还可以调节肠道菌群,增强人体免疫力。玫瑰酒气味清香怡人,不仅可以提神醒脑,让人在疲惫的生活中提高工作效率,而且还具有疏郁理气的功效,让心情郁闷的人能够开阔胸怀。

红米

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白,能够快速补充人体所需营养成分,帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中,铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素,因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血,对缓解气血不足是非常有帮助的。

乌鸡肉

乌鸡肉可以说是专门针对女人补血而存在的。乌鸡肉是不同于我们常见的黄鸡肉的,乌鸡肉富含各种蛋白质、氨基酸和矿物质元素,是女性滋阴补肾、补血益气的最佳肉类之一。乌鸡肉和红枣以及枸杞一起煲汤绝对是女人滋阴补血的食物。

乌鸡汤

女人气血虚的原因

饮食不当

饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤.导致生成气血的能量和原料不足,时间久了就容易引起气血亏虚。所以要注意饮食均衡。

睡眠不足

长期生活不规律,该睡不睡.使机体的血气没有恢复的时间.所以要特别注意合理的睡眠。

缺乏运动

运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻.所以时不时的还要锻炼一下。


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