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气血虚易手脚冰凉,冬季常吃这些食物补气血

时间:2019-12-9 14:21:00 来源:食品科技网

冬季寒冬来袭,气温不断下降。很多人尤其是女生,容易出现手脚冰凉的症状,穿再多都觉得冷。脚冰冷一直被中医称为是气血不足,调理方法一般有增加运动,食疗药疗,还有增补一些散寒温经的药物或者食物。那么,冬季手脚冰凉吃什么好呢?

红枣

红枣是滋补气血的首选。红枣中含有丰富的维生素,以及钙、镁、磷等微量元素,可以降低胆固醇,保护肝脏,提高人体的免疫力,但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用,可以每天取用3-5个,泡茶,煲汤都是不错的选择。

红枣

羊肉

羊肉具有补中益气,安心止惊,开胃健身,温中暖下的功效,还可以助元阳,补粗血,疗肺虚;羊肉中含有丰富的钙,对骨质疏松也有良好的效果,羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处。

花胶

花胶有补气血、养容颜的绝佳效果,对气血不足,还有神疲体倦、肌肤不泽的患者很有帮助,花胶也有很好的滋补食疗的作用,能滋阴养颜,补肾。

阿胶

阿胶是补血益气里边非常有效的食材,对于气血虚弱有很好的调理效果,虽然说阿胶直接服用起来不太方便,可以选择直接的保健品。

阿胶

牛肉

牛肉被誉为“肉中之王”,牛肉营养价值极高,含有多种蛋白质和复合氨基酸,特别适合手术后气血不足的病人服用,另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨;而且牛肉性偏凉,不会导致上火,非常适合气血弱的女性。

桂圆

桂圆含有能够被人体直接吸收的葡萄糖,非常适合体弱贫血,体弱的人来食用,可以滋补强体,补心安神,养血壮阳,还能益脾开胃。

乌骨鸡

乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸,还含多种微量元素和常量元素,如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等,因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾,温气补血。

紫葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节,朋友们不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可补血养颜。

紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~

葡萄干

南瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不可缺少的原料, 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素,因此猪肝不但是滋补气血的佳品,还有明目的功效。

红豆

红豆又叫“赤小豆”,自古以来就有很强大的药用价值,在许多古方中均有记载,现代医学证明,红豆含有丰富的蛋白质,多种微量元素,是补气益血的佳品。


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