缺乏运动、“三高”饮食、吸烟、喝酒、熬夜……随着不健康生活方式的侵袭，在世界范围内，糖尿病的发病率呈上升趋势，而我国更是全球发病人数最多的国家。糖尿病在近些年来呈现出逐年上升的态势，给家庭和社会带来沉重的负担。
糖尿病该如何预防呢？
1、合理的饮食
长期大量的食用一些像甜食、油炸食品等高脂肪、高胆固醇、高热量的食物，暴饮暴食。这些很容易导致肥胖，会影响体内胰岛素的分泌，导致糖尿病，甚至也会引起心血管疾病的发生。所以我们应该减少对甜食、油炸食物以及动物内脏的食用。同时要多吃高纤维食物，比如玉米、芹菜、苦瓜等，可以大大降低糖尿病的发生几率。
2、注意适时的运动
工作忙，多数没时间去健身房锻炼，可以利用零碎的时间在外面活动。除了跑步，打半个小时球、踢四十分钟毽子，都可以得到锻炼的效果。
在芬兰进行的一项研究显示：每周锻炼4个小时，每天锻炼35分钟，患上糖尿病的风险也会显著降低。
3、尽量不要抽烟喝酒
长期的抽烟、酗酒会对内脏器官产生很大的伤害，也可能会导致糖尿病的发生。
4、每天少坐90分钟
限制久坐行为可能是防止2型糖尿病的有效方式。英国莱切斯特大学研究发现，即使是有运动习惯的人，长时间坐着仍然会损害健康。发现只要每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。
5、睡眠充足
睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年人跟踪长达10年后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。
英国布里斯托大学和卡塔尔的研究专家发现，睡眠不足会增加患肥胖和2型糖尿病的风险。欠上短短30分钟的“睡眠债”，就可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著的影响。
6、注意控制自己的情绪
情绪紧张、激动，压力过大很容易造成机体应激性的损伤，也可能会造成糖尿病。因此，平时要保持良好的心情，不要过分激动，除了能避免糖尿病的发生，也对其他疾病的预防有很大的作用。
7、控制体重
体重过重可以引起一系列心脑血管疾病，因此控制好自己的体重也能有效减少糖尿病的发病几率。
