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老得快可能吃惹的祸!有这7个饮食习惯的人,老得比别人快

时间:2019-9-4 9:36:00 来源:食品科技网

饮食,不仅关乎人的健康,也会影响一个人的气色、外貌形象等,不健康的饮食习惯,能够让人显得更衰老。改掉这7种饮食习惯,坚持一年,看上去能比同龄人年轻10岁。

1、不吃早餐

不吃早餐,脑部血糖低,会感到疲劳,反应迟钝。而且早餐不吃,中晚餐猛吃,会打乱消化系统的生理活动规律,易诱发肠胃疾病。经常不吃早餐的人,在空腹时身体内贮存能量的保护功能增强,吃进的食物容易被吸收,使身体肥胖。此外,经常不吃早餐的人会皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

早餐

2、吃太饱

吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康,还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症,而且吃太撑了还会加速衰老,导致女性卵巢早衰。

3、爱吃甜食

有些老年人嘴里没味,爱吃甜,但如果超量,不仅会让人发胖,还会加速细胞老化。美国一所大学的人类衰老科研小组研究发现,糖分子在酶的作用下会附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化,正是引起衰老的主因之一,会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。所以,想要保持年轻的体态,应先从转变观念开始,主动减糖,久了口味就会变淡。也可选择糖的替代品,比如用水果代替甜食等。

蛋糕

4、爱吃油腻食物

专家指出,过多肥甘食物,容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便,这些废物产生的浊气、毒素,会损害人体脏腑、经络、气血,加速人体脏器的衰老、面容的损伤,导致女性卵巢早衰,出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

5、经常在外面吃饭

如果经常在饭店里参加酒宴,糖、油、盐、酒精的摄入量会大大增加,这4种东西,每一种都是“催老高手”。长此以往,必然会加速人体的衰老。

饼干

6、用饼干、方便面代替正餐

饼干、方便面、巧克力这类食物,往往都是高糖、高油或高盐的食物,经常食用会导致身体早衰,皮肤变得松弛、暗淡、皱纹增多,还会增加身体代谢负担以及提高高血脂、动脉硬化等疾病的发病率。

7、喜欢吃腌炸食品

炸过鱼、虾、肉等的食用油,长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等,都会生成过氧脂质,这是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。研究发现,其进入人体后,会对体内的维生素等产生极大破坏作用,并加速身体的衰老。因此,饮食上应注意荤素搭配,避免过于油腻,尽量多吃应季、新鲜的蔬菜水果。


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