夏季天气炎热高温，全国很多地方都进入了烧烤模式。高温天气要做好防暑降温的准备，持续的高温给人们的健康带来一定的威胁。如何防暑降温呢？几个小妙招为你解除夏日的暑气，令你清凉一整夏，一起来看看。
降暑方法
1、及时补水，补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内，即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分，同时补充糖分，效果更好。
2、多喝汤
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
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3、在窗户和楼顶种植绿色植物
在窗户栽种绿色植物，不仅能够绿化环境、减少灰尘，还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光，有助于减少紫外线、降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物，就可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量，从而让室温降低。
4、饮温茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
5、睡眠时间有讲究
夏季日长夜短，气温较高，人体正处于新陈代谢旺盛时期，消耗较大，极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松，不但有利于工作和学习，还可预防中暑。夏天的最佳入睡时间是9：30-10：00，最佳起床时间是6：30-7：00，每晚的睡眠要保证在8小时以上。最好有一定时间的午睡，大约半小时就可以了。睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调至26度左右。
6、吸湿性、透气性和速干性的衣服
预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服，能很好地调节体温，被汗水浸湿的衣服应尽快更换。身体状态不佳时变得容易中暑，当你发烧、感冒、疲乏、腹泻的时候尽量避免在高温环境下活动。
7、抗暑也要除湿
夏季出汗后，如果没有马上擦干，汗液会停留在体表造成阻塞，阻碍新的汗水从皮肤里排出，令人感觉更热。因此，夏天不但要防暑，还要注重去湿，及时清洗体表汗液，不要吃过量冰凉食物，否则会影响肠胃的正常运作，让体内的湿气排不出去。
8、心静
俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
降暑食物
1、苦瓜汤
苦瓜也是属于寒性的食物，在夏天食用油清热解暑的功效，苦瓜汤的做法很简单，可以和猪瘦肉一起，这样可以给身体补充蛋白质，同时还能解暑，一举两得。而且，非常的美味。
2、绿豆
绿豆是非常好的降暑食物之一。绿豆中含有大量的球蛋白，而且还有很多氨基酸，绿豆是有解毒的效果的，吃上一碗绿豆汤，会让心里感觉凉凉的，在夏天饮食是具有降暑的效果的，非常有用的食物之一。
3、莲子
莲子也是非常好的降暑食物之一。莲子是凉的，在夏天的时候，吃到胃里面会很舒服，莲子本身的营养价值是非常高的，在夏天的时候可以很好的补充我们身体所需的能量，是可以帮助我们在夏天降暑的。
4、西瓜
西瓜也是非常好的降暑食物之一，西瓜的水分是非常多的，我们在夏天吃西瓜的话，是可以快速解渴的，西瓜中是含有葡萄糖的，这种是能量补充的东西，所以，当我们夏天特别虚脱的时候，多吃一些西瓜是很好的。
5、梨子
梨子也是一种很好的降暑食物，梨子的水分也是非常充足的，现在很多梨子是嫁接来的，所以水分是相当的足，梨子也是有解渴的效果的，梨子是属于寒性食物，所以在夏天吃上几个梨子，可以让我们的胃里面感觉很舒服，从而达到降暑的效果，不过不要吃的太多，因为是寒性的，会伤脾。
6、丝瓜
性味甘平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容等功效。
