三伏天快要来了,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。防中暑是绝对不能少的,尤其是每天都需要外出工作的人们。酷热高温,人们喜冷饮、吃冰水果,这么做对肠胃有伤害,尤其是一些体质不好的人,不可贪恋冷饮哦。那么夏季吃什么降暑呢?下面就一起来看看吧
降暑食物
1、冰糖三豆汤
三豆是指红豆、绿豆、黑大豆,熬至豆子开花,放入适量冰糖即可。三豆汤有清热解毒消暑利尿的功效。
2、银耳百合莲子羹
银耳百合莲子羹有养心安神、润肺去火的功效,女性喝了还能滋阴补气、美容养颜。
3、苦瓜
苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液、胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤,皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神。
(酸梅汤)
4、豆浆
夏天出汗多,能量消耗大,人们一般会出现不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快,不容易吸收;而且进补容易上火,因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提,不宜进食燥性补品。小小一杯豆浆不但能达到进补的目的,同时还有消暑功效。
5、双梅冰糖汤
乌梅、甘草、陈皮、干山楂片等原料,可在药店或超市买到。酸梅汤酸甜可口,有生津止渴、止咳止泻的功效,能助消化、增食欲,还有保护肠胃和抗疲劳的作用。
6、蜂蜜菊花茶
菊花味道清香,有清热解毒、养肝明目、生津止渴的功效,女性饮用还有润肤美容的作用。1岁以内的宝贝不宜食用蜂蜜,可改加少许冰糖,稍有甘甜味道即可。
7、冬瓜
含有人体必需的多种微量元素,但不含脂肪,它含有丙醇二酸,能抑制糖转化为脂肪,防止人体内脂肪的堆积,有消肥降功效。
8、黄瓜
黄瓜可利尿、消水肿。凉拌吃可以增加食欲、消腹胀。黄瓜还可以解口渴,退干热。
9、丝瓜
:顺气健脾、化痰止咳、平喘解痉、凉血清热,常食可以治疮疖,解暑热。
10、西瓜
果汁丰富,含糖量高达95%以上,既能利尿、解渴,又能清暑祛热。除含有丰富的糖类外,比其它瓜含有更多的有机殿、氨基酸和无机盐类物质。在炎热的夏天是补充人体水分和营养的佳品,可降血压,治疗肾炎。
11、番茄
番茄味甘酸,微寒,其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多喝用番茄煮的汤。既可获得养料,又能补足水分,一举两得。
12、乌梅解暑汤
取4颗乌梅,白糖适量,加入1000毫升水,煮20分钟,凉后即可饮用。此茶可生津开胃。