中医提倡“后天养先天”，认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养，达到弥补遗传因素，恢复健康视力的目的。父母们在饮食方面应尽量让儿童少吃甜食，多吃富含维生素A 、B1、B2、C及E 的食品。常见富含维生素的食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。另外，黑面包，特别是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮肤和头发所需的维生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、鸡蛋也应当多多食用。
1、胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2、西兰花
西兰花不仅有健胃消食，清理血管的功能，广受孕妇及婴幼儿的喜爱，还富含维生素C，类胡萝卜素等营养素，可以保护眼睛细胞，提高视力。
3、菠菜
菠菜又叫波斯菜，一年生草本植物，是我们很常见的蔬菜之一，因其营养成分丰富，广受大众喜爱。除了钙，铁等矿物质外还富含类胡萝卜素，能有效预防白内障等眼部疾病。根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年
失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。
4、蕃茄
蕃茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。
5、芥菜
芥菜是十字花科芸苔，属一年生或二年生草本，是中国著名的特产蔬菜。 芥菜含有维生素很丰富。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
6、紫甘蓝
紫甘蓝身上神秘的紫色是花青素，花青素可以有效的预防眼疲劳，此外，紫甘蓝还富含硫元素，有一定的杀菌作用。因此是有炎症症状和保护眼睛的都可以选择的蔬菜。除了饮食之外，要想有双好眼睛，注意合理休息，也是重要因素！
